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大学生心理课论文2000字
大学生心理课论文2000字 大学生心理课论文2000字篇一 《浅谈大学生自卑心理及自我调整策略》 【摘 要】自卑是一柄双刃剑，它既是个体追求优越的基本动力，又 是限制个体成长的一个消极因子，严重的自卑心理会对个体的心理健康产生不良 冲击，本文就大学生自卑心理的成因及应对提出几点粗浅分析。【关键词】自卑;补偿;气质 一、自卑的概念 自卑(inferiority)是奥地利精神病学家、心理学家阿德勒提出的心理学 概念，他认为自卑是个体在自我认知中形成的对自己的消极评价和否定态度。自 卑存在于人类所有个体身上，对人的影响具有两面性。自卑的个体可以将自卑转 化为奋发图强的动力，从而打破自我局限，成功地超越自我;而有的人则会被自 卑感吞噬，将自卑渗透到人格之中，形成自卑情结|，它会剥夺人的行动能力， 使个体陷入心灰意冷、万事皆休的无助状态。
二、大学生自卑心理 在大学生群体中自卑心理非常普遍，自卑心理易导致大学生出现情感 的压抑和内心的孤独体验，无论自卑对个体的作用是积极还是消极，从个体主观 感受方面来讲，自卑心理都会影响个体的幸福感体验。严重的自卑心理还会让个 体陷入无助状态，对大学生的学习和生活会产生非常不利的影响。因此，我们应 着力于改善自卑心理带来的各种不良影响，提高大学生的心理健康水平。
三、大学生自卑心理成因 自卑心理的形成因素的多方面的，既有个体因素，也有社会因素。
(1)自卑的形成与个体的气质、性格有关。气质是个性形成的先天因 素，是由人类的遗传决定的，在人的气质类型中，抑郁质的人对事物的感受性较 强，内心的情感体验深刻，对生活中的事件反应敏感，当经历压力和挫折时，他 们的心理承受能力往往比其他几种气质类型的个体差，从行为习惯和归因风格来说，这类个体遭遇失败的时候往往归因于内在稳定的因素，形成诸如“能力太差 没办法”、“我就是不行”的错误认知。
(2)个体成长的不良环境也是自卑形成的一个重要成因。每个人的个 性都带着原生家庭的烙印。父母是孩子的第一任老师，正是在与父母的互动中， 我们每个人的个性才得以形成，而父母错误的教养方式如情感忽略、体罚和虐待 等会严重威胁幼儿的内心安全与人际信任。自卑的人往往也是内心极度缺乏安全 感的人，在原生家庭形成的信念系统和行为方式会对个体产生深远的影响，比如 在社会交往中缺乏安全感的同学在人际关系中对他人往往有着潜在的敌意，虽然 他们表面上是温和的甚至是顺从的，但在内心深处真正的行为动因则是对人际关 系不信任，害怕被人不接纳。
(3)在与他人的对比中形成自卑感。社会比较是个体确认自我的一个 主要来源，在大学生群体中，由于身处密集生活空间，与周围人的社会比较几乎 时刻伴随着大学生。这种对比既包括了身材相貌，也有家庭出身、经济能力，还 包括学习、社交等方方面面。大学生对自己生理特征普遍比较关注，有些条件较 差的同学也会因此形成自卑心理，在与他人尤其是异性交往的时候畏手畏脚，甚 至演变成社交恐惧。
(4)理想自我与现实自我的落差。每个大学生都应该有自己的梦想， 不断对自己提出新的目标，督促自己努力成为|“理想中的人”。然而如果理想太过 “丰满”，就容易与“骨感”的现实形成较大落差，当目标太过遥不可及就演变成了 前进的阻力。因此大学生的理想自我要结合自身实际，使其具有可行性。
四、大学生自卑心理应对 (1)树立正确的自卑概念。由于认知局限，导致有些大学生谈“自卑” 色变。改变自我的前提是正视自我。然而在大学生群体中，有一部分人对于自己 的心理问题采取消极回避的态度，不愿或者不敢承认自己的问题，在他们的概念 里自卑往往和“不好”“弱势”等词汇联系在一起，有的学生会整日沉浸在自己不如 人的消极认知中，回避与他人的交往，将自己封闭起来;有的同学为了平衡内心， 竭力掩饰自己的自卑感，甚至表现出自大和咄咄逼人的架势，更加剧了人际关系 紧张。封闭自我逃避社交虽然可以暂时缓解内心的痛苦，但久而久之会形成恶性 循环，导致自卑感越来越重。因此个体应该正视自己的性格弱点，能辩证的看待 自卑，认识到自卑对人的促进力量。(2)用实际行动来对抗自卑。自卑是一个庞大而复杂的系统，既有整 体性也有具体性。在自卑的行为表现中，其核心是否定自己，这其中既包括全面 的否定自己，也包括个体就某些具体方面否定自己，诸如学业、人际、身体特征、 性格、特长等[1]。对于大多数引起自卑的因素来说，是可以通过主观努力进行 改善的，诸如学习方面，可以通过改变学习方法，勤学好问来提高成绩，人际交 往方面也可以通过学习社交技巧而获得改善。
(3)利用补偿心理克服自卑。根据阿德勒的理论，自卑是一柄双刃剑。
有些人利用自卑超越了自我，有些人则被自卑打倒。阿德勒认为，具有自卑的人 “一方面感到自卑，另一方面便是力图克服缺陷以求达到优越目标。这种一推一 拉的过程，持续终身而不停止，从而使个人达到更大的成就。”[2]心理补偿是一 种使人转败为胜的机制，积极的补偿心理能推动个体不断发挥自己的优势，对个 体具有十分积极的意义。如自卑理论的提出者阿德勒本身就是一个因身体缺陷而 深感自卑的人，但也是这种自卑成就了这位心理学巨人。
(4)树立切合实际的目标，减少心理落差。当个体把生活目标定得太 高而难以实现的时候，就会限于不满和痛苦中，难以自拔。大学生的自卑心理很 一大部分是来自于这种盲目的高要求高标准。这类学生在性格方面往往具有完美 主义倾向，对自己的标准过于严苛，一旦目的未达成就会陷入自责自罪之中，因 此大学生在树立目标时，要结合自身实际，制定切实可行的目标。
(5)学习和运用积极心理暗示。人的信念系统具有十分强大的力量， 圣雄甘地有言：“人相信自己是什么，通常就会变成那个样子。”自我暗示是运用 心理语言来暗示自己的方法，心理语言包括自我对话、音乐、图像等。如在内心 对自己说：“我要做一个积极进取的人!”“我要尽最大努力做好这件事!”，积极心 理暗示只要运用得当，就会产生强大的力量，让个体变得越来越自信。自卑的学 生要多肯定自己，接纳自己，相信别人可以做好的自己通过努力也是可以的。此 外自卑严重的大学生还可以通过每天列出自己的不同优点，看到那些被自己习惯 性忽略的正面品质。
(6)有严重自卑心理的大学生在自我努力收效甚微的时候应主动寻找 社会支持，接受学校心理咨询部门的帮助，在专业老师的指导下，正确认识自我， 重建自信系统，克服个人成长道路上的重重障碍，培养坚韧的个性品质和健全人 格。大学生心理课论文2000字篇二 《女大学生自卑心理分析报告》 摘 要：来访者是大一女生，因与同学交往困难，主动前来学校心理 辅导室进行咨询。来访者认为自己从小就没有哥哥姐姐那样讨父母欢心，觉得自 己不讨人喜欢，感觉很自卑。自从考进二B大学，学费高出公办高校近三倍，周 围同学经济条件要好于自己，觉得自己没有什么特长，自卑心理加重，人际关系 敏感，学习效率降低。咨询在良好的咨访关系基础上进行，通过评估诊断，明确 来访者的问题属于一般自卑心理。咨询主要采用认知行为治疗，通过认知行为矫 正、放松训练、布置家庭作业等方法，改善了来访者的人际交往状况，使其建立 了理性思维，从而变得更加自信和健康，基本达到了预定的咨询目标，咨询效果 良好。
关键词：自卑;认知行为治疗;放松训练 1 来访者的一般情况 来访者：曾某，女，19岁，大一，发育正常，无重大疾病史。父母从 事个体经营，感情稳定，有一哥哥和姐姐，分别大其二岁和一岁，哥姐均就读于 重点大学，家族无精神病史。
2 来访者要求咨询的问题 2.1 主诉 与同学交往困难，内心焦虑，学习效率低，近两个月的时间里，不太 适应大学生活。
2.2 来访者个人陈述 感觉自己从小就被父母忽视，认为哥哥和姐姐学习成绩好，性格开朗 活泼，很受父母疼爱。父母从小逢人便夸哥哥姐姐但很少表扬来访者，她觉得从 小到大，自己都是不讨人喜欢的。与姐姐的关系有些紧张，经常被其讥讽，姐姐 说她长得不漂亮，像丑小鸭。与哥哥关系较为疏远，平时很少交流。
升入大学后，觉得自己很差劲，学习成绩不如哥哥姐姐，人长得不漂亮、性格又内向。难以和舍友相处，认为她们就知道打扮和谈论明星，很幼稚。
觉得朋友之间应该“心有灵犀一点通”，在你心情不好的时候，会来安慰你。学习 上虽然自己花了很多时间，但是注意力不够集中，觉得自己不够聪明，学习效率 很低。现在自己在学校里没有朋友，很压抑。
2.3 心理测试结果 SCL-90症状自评量表：总分186分，阳性项目总数38项，其中焦虑因 子2.8分，人际关系敏感因子分3.2分，强迫因子2.1分，其他各因子均在正常范围。
SAS焦虑自评量表：粗分52分，标准分65分，说明王某有中度焦虑。
3 心理咨询师观察和了解到的情况 曾某因人际关系较差，主动前来咨询。来访者身材偏瘦小，皮肤略黄， 表情严肃，说话条理性强，但是经常有错误的观念，比如：“我简直是一无是处”、 “我长得不漂亮，别人肯定看不起我”、“姐姐比我漂亮、活泼、成绩又比我好， 我比她差多了”、“我真看不惯他们这样做”、“同学一点都不了解我”、“我不能像 别人那样学习好，我完了”。人际关系敏感，有较强的人际焦虑，和舍友关系较 差，很反感舍友在寝室谈论时尚，自卑心较重，学校生活适应不良。
4 评估和诊断：自卑心理问题 4.1 诊断依据 从临床收集的资料来看，来访者智力正常，性格内向，从小觉得自己 不如别人，一无是处，在意他人评价，人际关系敏感，自我评价很低，害怕失败， 社会适应能力差，但是尚未达到神经症的诊断标准，可以诊断为自卑心理问题。
主要表现在以下三个方面：(1)生理状态：在公众场合，容易紧张、头晕、手心 出汗;(2)心理状态：自我评价低、自我价值感低、自卑、焦虑、敌对、人际关系 敏感;(3)社会功能状态：回避社会交往、学习效率降低。
4.2 鉴别诊断 与精神病的鉴别：根据郭念峰区分心理正常和异常的三原则，来访者 的主客观统一，知情意协调一致，有自知力，无幻觉、妄想、幻想等精神病的症 状，排除精神病。与焦虑性神经症的鉴别：焦虑性神经症是一种以焦虑的情绪体 验和身体表现为特征的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征。根据许又新关于神经症诊断的标准，该来访者虽然有一定的焦虑情绪， 但没有达到严重影响其社会功能的程度，而且持续时间只有一个月，因此可以排 除焦虑性神经症。
5 原因分析 (1)生物原因：女性，处于青春期，情绪波动大。
(2)社会原因：刚进入大学，环境陌生;父母忙于工作，对其管教和关 注较少;缺乏社会支持系统，尤其是缺乏父母关注和同学的理解。
(3)心理原因：①存在不合理的信念，如认为自己一无是处，同学或 很幼稚或很冷漠，我不好所以别人不会和自己交往的;②情绪方面的原因：焦虑、 痛苦、抑郁;③缺乏有效的行为模式对人际关系采取否定和回避的策略，不会利 用社会支持;④个性原因：性格内向自卑，不善于倾诉和沟通。
6 咨询目标的制定 根据以上的评估与诊断，与来访者一起协商，确定如下咨询目标：
(1)短期目标：给来访者以共情和积极关注，使其感受到支持，建立 良好的咨访关系。帮助其认识到情绪行为问题的认知原因，学会一些识别和改善 认知的方法，学会一些有效的行为方式，减轻自卑和焦虑，改善人际交往体验。
(2)中、长期目标：来访者能较好的接纳自己，建立自信，形成有效 的人际交往模式和行为应对方式，同时达到自我成长及健全人格的目的。
7 咨询方法和知情同意 (1)主要咨询理论和技巧。
主要采用认知行为治疗，运用共情、面质并挑战负性思维、放松训练、 角色扮演等技术。
(2)咨询次数和时间安排。
每周一次，每次50分钟，约进行9次。
(3)收费。在校学生咨询，免费。
(4)知情同意。
明确咨访双方的责任、权利和义务。
8 咨询过程 8.1 评估诊断与咨询关系建立阶段 本阶段主要任务是建立良好的咨访关系，进行初步的评估诊断。主要 体现在第一、第二次咨询中。
第一次咨询。
主动预约后，曾某准时来到心理辅导室，她身材瘦小，表情凝重，愁 眉不展。我首先简单介绍了心理咨询的概念和知情同意的原则。曾某谈到自己不 受同学欢迎，来到大学后，原来的朋友不在一起了，现在没有朋友，很孤独。我 更多的是给予共情，鼓励她讲下去。随后她又说起自己不讨父母喜欢，父母更加 喜欢成绩优秀、性格活泼开朗的姐姐，而忽视自己，曾某还说自己一直不被大家 认可。
我鼓励曾某充分表达自己，既可以更全面地收集资料，也是来访者宣 泄、梳理自我的过程。我利用曾某描述的一个例子，传授她认知模式的概念，曾 某谈到“父亲经常表扬姐姐，但很少表扬她，感觉自己不是亲生的”时很气愤，认 为是父亲偏心，我引导其思考父亲很少表扬她的原因，她说姐姐聪明活泼，会讨 父亲欢心等原因。我告诉她对同样的事情可以有不同的解释或看法，看法不同， 你的情绪也不一样。当想到是因为姐姐体弱多病，而自己身体健康，性格独立， 曾某表示可以理解，感受到情绪稳定，心态平和。我继续引导她初步了解认知模 式，对同一事件的解释不同，结果也不同。并鼓励她可以通过改变自己的想法来 改变情绪和行为。咨询快结束的时候我给她布置了家庭作业，记录自己三个情绪 事件背后的一些想法，下次带来讨论。
第二次咨询。
曾某带来了她的家庭作业，“我不如人家漂亮，人家不会喜欢我的”、 “我没有朋友，很孤单”、“害怕被同学看到自己来心理辅导”，涉及的基本上是人际交往的主题。我表扬了她很好的完成了任务，继续教她学会区分想法和情绪， 并引导她在人际交往上谈谈自己的看法。曾某谈到自己高中的时候有一个很知心 的朋友，但现在不在同一个学校。曾某认为朋友就应当心有灵犀一点通的那种， 她看不惯一些女生，认为她们就知道打扮和谈论明星，很幼稚。另外一些女生就 知道学习，拿奖学金，太冷漠了，所以她不愿跟别人交往。我倾听着，同时引导 她用认知模式来反观自己的一些看法。在比较充分地了解曾某的问题之后，我和 她一起商讨了咨询所要达到的目标：认识到情绪行为问题后的认知原因。
8.2 心理帮助阶段 这一阶段是实施心理帮助的具体过程，针对实际中曾某表现出来的问 题，我主要对其人际交往、学会放松、接纳自我、提高自信这几个方面进行了心 理咨询。主要体现在第三到第七次咨询中。
第三、第四次咨询主要进行人际交往辅导。
(1)对不合理的认知进行辩驳。
第三、四次咨询，曾某有点沮丧，开始主动和人交谈的时候， 她准备了好久，觉得怪别扭的，最后和隔壁宿舍同学打了下招呼，虽 然那同学没什么大的反应，但是曾某觉得自己很做作。后面的几天，她都完成了 这个任务。不过主要是和隔壁宿舍同学，感觉没什么效果。我针对她具有的“同 学没什么大的反应，没什么效果”的想法，让她进行再评价，引导她觉察当你主 动和人交谈时，同学是不是也对你有回应，和同学互相有回应时，是不是感觉你 和她之间有些许联结，感受到了你与同学建立起了关系。
在这两次咨询中所做的质询不合理想法举例：
例1：“走在路上，别人一说话，就感觉是在说自己” 进行驳斥：
“是不是别人都不做自己的事情，都在说你呢”“是不是别人和他人说 话的主题，都是在讨论你呢”“你平时会对一些比较陌生的人经常评头论足、念念 不忘吗是否可能，自己走路在说别人，吃饭也在说别人，与同学讲话也在说别人， 甚至睡觉也在说别人”“别人是不是也有自己的事情要做呢”(2)教会曾某进行放松训练。
曾某在完成的家庭作业的时候有紧张的情绪，她也存在较多的焦虑情 绪，教会她进行放松训练可以在一定时间里有效的减轻她的焦虑体验，增强她完 成家庭作业的信心。我教曾某深呼吸放松和想象放松训练，并让其回去每天练习 一次。
第五至八次咨询主要针对曾某的自卑心理进行辅导。
第五次咨询，曾某给我带来了她写的“心理感受”：
曾某在和我交流“心理感受”说，她觉得同学之间有时也不会那么冷漠， 就像自己和隔壁宿舍的同学成为朋友一样，这让曾某感觉其实自己在别人心目中 并不是想象中的那样差。曾某在现在的学校和同学隔绝，其实是她自己保护自己 脆弱自尊心的一种方式。
曾某的自卑很大程度来源于对父母的认知以及与姐姐的竞争，我指导 她回忆爸妈姐的十件事情。有缘的是，第七次咨询她带来了她的心理日记，向我 讲了她姐姐的一件事情：
前天姐姐和她通了电话，姐姐鼓励她在大学里多交朋友，多参加社团 活动，大胆锻炼自己。姐姐还说她从小有主见，有自己的看法，对曾某来说，姐 姐的夸奖加快了她的成长步伐，反过来，也正是她对自己的问题有了新的领悟， 才能更好解读姐姐的夸奖。
这几次的咨询中，我还给曾某布置了罗列自己的十个优点、驳斥自我 贬低的思维。
曾某自己写的十个优点包括：心地善良、学习努力、热爱劳动等等。
曾某说写优点的过程并不顺利，但是看着自己的一个个优点，自我感觉会很好。
在这一阶段，我重点指导她驳斥绝对化要求自己和他人，对失败的灾 难化的不合理信念，指导她面对自己的缺点，能够接纳更加真实的自我。
8.3 结束与巩固阶段 曾某的人际关系状况有了明显改善，也更能接受自我。第九次心理咨 询曾某在总结自己时说，我现在和同学相处得还不错，虽然我还是很敏感，但是我能够更坦然地接纳自己，对待同学，感觉自己更加轻松，更有力量和自信了。
9 咨询效果评估 (1)求助者自我评价：紧张基本上没有了，焦虑得到了很大的减缓， 愿意与人交往，同学关系较好，对自己更有信心。
(2)同学评价：曾某变化很大，现在比以前热心了，同学关系正常， 对老师也更热情有礼貌。
(3)咨询师评估：通过随访，发现咨询已基本达到预期目标，减轻了 曾某的焦虑，提高了其自信心。
