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少儿乒乓球队员步法训练研究
少儿乒乓球队员步法训练研究 1步法在乒乓球基本技术中的作用 世界乒坛发展到了一个更高的阶段：速度、旋转、力量和变化紧密结合， 运动员必须学会在越来越快速和激烈的对抗以及变化的条件下，熟练而准确地运 用技术、战术。“在世界大型比赛时，运动员要想取得好成绩，就必须在身体、 精神、心理的负担都很重的前提下，连续进行十几天的比赛，由于身体素质训练 水平较差，在比赛的后期，降低了球的速度和力量而输掉比赛的例子举不胜 数。”[3]因此，一个优秀的运动员必须具有较全面的技、战术能力以及较好的身 体素质，而乒乓球运动员的步法训练是身体训练的重要环节，脚步移动快和慢， 是乒乓球技术运用的基础。步法训练除了快速灵活外，更需要耐力素质来保证。2少儿乒乓球运动员速度训练对步法的影响 少儿时期是提高身体素质、掌握基本技术、提高训练水平的黄金时期,这 个时期运动员的身体素质和基本技术基础打得如何,不仅关系着该运动员今后的 发展,而且,直接影响到中国乒乓球运动的未来。运动训练是一个复杂过程,也是提 高运动技术水平的首要途径。最佳训练效果的获得,不仅仅依赖于对训练过程科 学的组织,还依赖于对整个训练过程施以有效的控制。
3抓住少儿速度灵敏敏感期夯实步法速度基础 3.1速度的敏感期优先安排速度训练。由于少儿特殊的生理特点，其速度 和速度耐力在不受训练因素影响的情况下有限增长。这一时期是发展速度素质的 良好时期。在体育教学和训练中，要抓住速度素质发展的敏感期进行安排训练， 平时多安排发展速度为主的项目训练。3.2灵敏素质要配合速度进行强化。灵敏 素质表现为控制动作的力量、时间、空间参数的能力。在乒乓球运动中表现为对 球的空间变化做出精细的判断，并尽快做出反应应对动作。5-6岁明显增长，7-10 岁增长最快。在少儿乒乓球队员的训练安排上，根据项目的要求，科学合理的制 定灵敏素质的训练方法，控制强度的同时，将灵敏素质和速度素质交叉练习，辅 以专项的步法移动，促进少儿素质发展敏感期步法灵活性、速度得到提高。
4当代少儿乒乓球优秀队员选材体制存在的问题 我国现行训练体制是所谓的“一条龙”“金字塔”体制。通过运动选材，把那些优秀的运动员苗子,尽量无遗漏地吸收进“一条龙”体系中通过层层筛选,优中取 优,推荐和输送到更高的训练层次中。将那些不适宜从事竞技运动的青少年予以 淘汰,及时转项,“人尽其才”，选择更适宜他们的事业,发挥其才能,尽量减少资金、 时间、人才的浪费。“我国一般将乒乓球运动员选材层次分为基础、初级、中级、 高级选材4个层次目前中国乒乓球运动员选材虽然有了较大的成效，但选材水平 仍落后于竞技运动发展,仍存在“人海战术”现象。”[4]由于运动选材涉及社会科学 知识、自然科学知识,难度很大,选材问题也仅仅在一些问题上有所突破,科学选材 还处于研究、试验和探索的初级阶段。运动选材的理论研究、方法和手段都未形 成完整的体系。由于选材体制的问题，初级训练出现拔苗助长的现象，出现过度 训练，尤其是步法移动的速度和灵敏素质的训练，造成过度训练，缺乏长远意识， 后果是选拔上来的许多队员潜力空间不大。
5少儿乒乓球队员步法训练的方法 5.1据儿童心理、生理特点制定训练内容。“少儿的注意稳定性和集中性较 差，容易出现注意的分配发散和注意转移。”[5]这一时期也是少儿速度和灵敏发 展的最佳时期，步法训练和速度、灵敏素质关系密切，在熟悉乒乓球技术的同时， 不可加大量的训练，重视小强度的训练。而对于下肢脚步移动训练，可以采用游 戏形式，将少儿的注意力转移到游戏中，从而达到步法训练的目的。如比赛跳绳， 30米接力，投准等。5.2据乒乓球步法使用目的来制定训练计划。乒乓球步法是 技术中的重要环节，步伐灵活、多变，使得对方判断增加很多不可控因素，同样 的乒乓球技术，在不同的队员中，因为步伐不同，会打出出其不意的效果。正是 因为步法的重要性，对于乒乓球队员的训练，步法训练必不可少。所以，训练计 划中都有步伐训练的内容。从乒乓球技术的一般训练中，加强速度和灵敏素质的 强化，在专项技术训练中，将步法训练作为重要环节强化。
6结语 少儿全身各部分肌肉、关节的生长与发育是不平衡的，其运动素质也呈现 阶段性和顺序性，尤其是出现速度、灵敏素质发展的敏感期，而乒乓球队员的步 法训练和速度、灵敏素质息息相关，针对少儿时期的乒乓球队员，据其生理、心 理特点进行步法训练，在训练计划的制定上，突出专项和一般训练相结合，将速 度、灵敏和乒乓球技术科学的完善起来，为少儿未来的乒乓球技术发挥，提供更 大的发展空间和潜力。
