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摘要：现阶段，女大学生是正在接受高等教育的特殊青年群体，年轻、社会阅历不丰富、心理承受能力较差，这些直接影响到了女大学生的心理健康。本文将从健美操的特点来阐述健美操对女大学生心理健康的积极影响，为更有效地发展女大学生这一特殊群体的心理健康提供可靠地理论依据。
关键词：女大学生；健美操；心理素质；影响
健美操是近年来发展的一项新兴体育运动项目，它是在有氧健身操的基础上发展起来的，健美操是融体育与艺术、集健身与娱乐于一体的体育运动项目，并以其独具的特色和魅力吸引着当代女大学生，深受她们的喜爱。针对女大学生目前心理所存在一系列问题以及健美操其自身的特点，本文将以健美操运动为切入点在理论上探讨对女大学生心理健康的影响，提高女大学生的心理健康水平，培养终身体育习惯，塑造合格人才。
1.健美操概述
1.1健美操的定义
健美操的英文名称是“Aerobics”，意思是有氧体操或有氧舞蹈，是有氧运动的一种。因此我们认为“健美操是以有氧运动为基础，以健、力、美为基本特征，融合体操、音乐、舞蹈为一体的大众健身方式，同时也是竞技运动的一个项目。”有氧练习是健美操运动的最本质的特征，同时也是影响人体的最积极的方面。
1.2健美操的特点
1.2.1健身美体的实效性
健美操是以人体生理学、人体解剖学、体育心理学等多种学科理论为基础，以健身美体为目的所创立的健身运动。与其他体育运动相比较，健美操动作强调力度和弹性，要求健美大方，以走、跑、跳来消耗运动者过多的脂肪，增强肌肉的弹性与力量，提高协调性与灵敏性，表现出健美的体形。因此健美操对于塑造健美的体形、提高人的弹跳力和协调性、培养人的审美意识有较大的作用。
1.2.2强烈的时代感与动律性
健美操融基本体操、现代舞以及有节奏感的音乐为一体，具有鲜明的特色和强烈的时代感，属于新型的体育运动项目。动作为具有时代感的现代舞和时尚体操，音乐多为摇滚、爵士和迪斯科等现代音乐。与其他具有音乐伴奏的体育运动项目相比较，健美操的配乐旋律更加激昂，节奏更加鲜明，充满青春的活力。因此健美操深受当代女大学生的喜爱。
1.2.3高度的艺术性
健美操是一项追求健、力、美的运动项目，更加强调其艺术性，与其他具有艺术性的体育项目相比较，健美操更具有动感和弹性，比艺术体操更具有健美和力度，比基本体操更具动感与活力。参加健美操运动，不仅使人提高了身体素质，增强了体质，而且使人从中体会到美的享受，提高了锻炼着的审美能力。
1.2.4广泛的适应性
健美操符合现代人追求健身美体的需要，在激昂的节奏中，可以带给人欢乐的情感体验。其动作形式多样，有难有易，强度的大小任意调整，适合于不同人群的锻炼需求，并从中获得乐趣。此外，健美操运动对场地的要求不高，适合在不同场地，不同人群中开展。
2.心理健康
2.1心理健康的定义
心理健康是指个体在本身及环境条件允许的范围内，所能达到的良好的功能状态。也就是说个体心理有平稳、良好的状态，对外部环境以及自身内部具有良好的适应性，并且具有良好的功能状态。
2.2心理健康的标准
季浏在1995年指出，心理健康的标准应该包括四个方面的内容：1）智力正常；2）适当的情绪控制能力；3）对自己能做出适当的评价；4）能保持良好的人际关系。
3.当代女大学生的心理健康
3.1当代女大学生的心理特点
当代女大学生在女性群体中为极富有个性的一类群体，位于女性群体的较高层次之上，与男生相比较，女大学生面临着较为复杂的环境和机遇。一方面，他们受传统文化消极方面的影响，背负着“重男轻女”的沉重包袱；另外一方面，现代社会的要求以及市场经济的发展，使她们与男生一样跻身于生存空间的竞争。当代大学生阅历较浅，社会经验不足，对于问题的认识往往飘忽不定。还有一部分同学易于感情用事，喜怒无常。由此，女大学生表现出来的心理特点有：缺乏自信心以及自我表现能力，严重的会出现焦虑、自卑等不良的心理状况。
3.2当代女大学生的心理问题的原因分析
3.2.1客观原因
一是环境变化的影响，经历过十几年的寒窗苦读，带着“天之娇子”的优越感以及对“象牙塔”生活的向往，她们来自于不同的地方、不同的家庭，带着不同的习惯开始了自己梦寐以求的大学生活，接触不同的老师和同学，新的学习环境和学习任务，对于她们来说都需要一个适应的过程。
二是家庭因素的影响，现在的大学生都是独生子女，从小就在父母的关爱下成长，因此家庭的教育方式对当代大学生的性格起到了决定性的作用。
三是社会因素的影响，随着现在社会的发展，人们的生活习惯发生了巨大的转变，而这些无形中影响到了学生，使她们的道德开始滑坡。另外当今社会的就业压力，也给女大学生带来了严重的心理压力。
3.2.2主观原因
女大学生没有调整好自己的心理状态，自卑是当代女大学生最大的弱点。据了解这种思想具有一定的普遍性。他们关注自身的发展，渴望被引起注意，使自己的能力得到发挥，实现自己的理想，存有较高的职业意识和成就意识，渴望自己的学习以及工作和男生一样优秀。然而，她们对于自己的能力缺乏认识，与男生相比，自信心较弱，因此不能开发自身的潜能和创造力。她们受活动空间的限制，部分女大学生心胸较狭隘，她们的兴趣和利益局限于自己狭小的空间，不能放眼于未来，表现为嫉妒、多疑、记仇等。生理疾病也在影响着女大学生的心理健康，有些女大学生因其他原因患病时，承受能力下降，对学习和工作失去了信心，因此造成心理疾病。
4.健美操对女大学生心理健康的影响
4.1健美操运动对女大学生精神和情绪的影响
当代奥运会创始人顾拜旦曾在《体育颂》中写道：“啊！体育，你就是乐趣，想起你内心充满欢乐，血液循环加剧，思路更加清晰。你可以使忧伤的人散心解闷，使快乐的人生活更加甜蜜。”由此可以说适当的体育锻炼，尤其是高校的健美操教学，可以改善女大学生的消极情绪，塑造女大学生良好的精神风貌。
首先，健美操的音乐节奏感明显，充满青春的活力，具有鲜明的韵律感，风格热烈奔放。在这样轻松活泼的氛围中进行身体锻炼，她们所感到的是痛快淋漓的伸展和活动后的振奋与愉悦，使身心融入到欢快的运动之中，将所有的忧郁和烦恼抛之脑后，使她们在繁忙的工作与学习之余获得休息，疲惫的身心得到充分的放松，获得美的享受。
其次，健美操运动可以调动身体各部分相关肌肉群的活动，向大脑中枢传递兴奋的指令，在大脑皮层形成大量的“兴奋灶”。使人的情绪高涨，，进而带来心理上的愉悦感。
再次，健美操运动运用了大量的形体语言进行自我表现，使女大学生在学习和生活上所受的挫折、焦虑、忧郁等不良情绪能够及时的宣泄出来，从而积极展现自我，从而减轻心理压力。
4.2健美操运动对女大学生意志品质的影响
人生道路上，成功与失败总是相伴而行，只有保持乐观的心态，以顽强的意志去迎接挑战，最终才能迈向成功。坚强的意志品质是克服各种困难的重要条件，在健美操教学中一般都是从最基本的动作抓起，重点是柔韧以及力度的练习；在接下来的练习中则注重的是熟练的完成动作，整套动作一气呵成。在健美操教学中，女大学生既要克服客观困难（动作难度和意外事故），又要努力面对以及克服主观困难（自卑心理和畏惧心理），因此健美操锻炼可以磨练意志，锻炼意志力。值得注意的是，教师在教学过程中为了鼓励学生应该采取口令鼓励，进行正面语言暗示。这样，大学生在面对挫折和困难时，便能够用自己坚强的意志力战胜困难，最终在良好的心态下平稳较快的进步。
4.3健美操运动对女大学生人际交往和社会适应能力的影响
人际关系是为了满足某种需要，通过交往形成彼此间较为稳定的关系。丰富的人际关系是女大学生获取心理健康的重要保证。健美操运动是一项集体练习项目，与群体发生着联系，在健美操教学中，同学之间相互接触，和自己熟悉或者不熟悉人成为队友，扩展同学们的交友面，为女大学生提供了交友的机会与平台，大家一块锻炼，相互鼓励，互相团结协作，体验了助人和被助的快乐，有些人因而成为好朋友。而且，在健美操教学中，语言不再是唯一的的交流方式，表情、手势、动作，都可以表现出自我和传递信心，即使是那些性格内向，不善言谈的学生，可以通过非语言交流方式而学会与他人沟通。同时，在健美操教学中，要求全体队员默契配合。在这种积极的人际互动中，有利于女大学生树立团队合作意识，形成集体归属感，有助于自我价值的实现，从而为确立好的人际关系打下坚实的基础。
健美操运动以其独特的活动内容及其形式，对女大学生的心理健康产生了积极的影响，是其他任何锻炼方式无法取代的。首先，在欢快的健美操音乐节奏中，能够使女大学生的自我封闭意识得到解脱，训练中融洽的气氛可以增强同学之间的沟通，提高人际交往能力。其次，增进了女大学生的自信心和表现力欲，加强其自我控制的能力，参加健美操表演或者比赛，可以激发她们的进取心，改善情绪状态。最后，健美操运动能够改善大脑的机能状态，培养其观察能力和想象力，有利于开发智力。健美操运动可以使女大学生树立良好的健康观，摆正健身与健心的关系，促进了女大学生心理健康的发展，并且活跃了校园文化生活。
（指导老师：李凌）
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Aerobics on female college students" psychological health effects
WEI Xiaojiao
(Weinan teacher university sport department"s education level 10class 1)
Abstract:At this stage, is a special youth groups are receiving higher education of female college students, young and rich social experience is not, poor mental capacity, which directly affects the mental health of female university students. Today"s society is full of challenge and competition, excessive stress can lead to female college students " emotional instability, which pings out all kinds of mental illnesses. Along with the in-depth reform in physical education in colleges and universities in our country and improvement, aerobics as a sport, especially as a female university students " favorite projects, not only can the strong body to improve their physique and improve body shape, keeping fit and in shape, can improve mental health, improve psychological quality. Participation in aerobic exercise can promote the mental health of female college students and increase the confidence of female college students and promote their interpersonal and relieve stress, stimulate the desire of female college students and strong willpower, social development of female university students, and many other positive factors. Characteristic of this article from aerobics to explain the positive effects of aerobics on female university students " psychological health, and for the better development of this special group of female college students " mental health to provide reliable ...
Keywords: female college students; aerobics; psychological quality; influence
